Jaulkipen data: 12 azaroa 2013
KIROLA GUZTIONTZAT
Herri-lasterketetarako fisikoki prestatzen hasteko, pixkanakako entrenamendua egin behar da, hau da, trostatik –korrika lasaia da, hitz egiteko aukera ere ematen du, eta pultsua egonkor dago– erritmo bizira arteko faseak daude, eta azken horretan pultsua maila handienera iristen da. Korrikan ondo egiteko eta teknika hobetzeko, hasieratik gorputz-jarrera ona izatea kontuan izateko jarraibideetako bat da; hau da, enborra ondo lerrokatua, tinkoa eta erlaxatua baldin badago, energia errazago bideratuko da beherantz. Era berean, garrantzitsua da pausoaren zama oinaren erdialdearen gainean jartzea, orpoa erabili gabe: batetik, inertziari laguntzen diolako, eta, bestetik, gorputza aurrerantz bultzatzen duelako. Gaur egun, kirol hau gero eta pertsona gehiagok, adin guztietakoek, praktikatzen dute, eta, gainera, haietako askok antolatzen diren txapelketetan parte hartzen dute.
A tarifa - 0,75 €. 20 g arteko Gutun edo Posta-txartel Nazional Arrunt “normalizatuak”.
A2 tarifa - 0,85€. 20 g-tatik 50 g-tara arteko Gutun edo Posta-txartel Nazional Arrunt “normalizatuak”.
B tarifa - 1,65 €. Europara zuzendutako (Groenlandia barne), 20 g arteko Nazioarteko Gutun edo Posta-txartel Arrunt “normalizatuak”.
C tarifa - 1,75 €. Munduko gainerako lekuetara zuzendutako (AEB, Kanada, Japonia, Australia eta Zeelanda Berria izan ezik), 20 g-ra arteko Nazioarteko Gutun edo Posta-txartel Arrunt “normalizatuak”.
D tarifa - 2,10 euro. AEBra, Kanadara, Japoniara, Australiara eta Zeelanda Berrira zuzendutako 20 g-ra arteko Nazioarteko Gutun edo Posta-txartel Arrunt “normalizatuak”.